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中小学心理健康教育2012年第4期  文章正文

课间心理保健操

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  [关键词] 学习疲劳;渐进性肌肉放松技术;课间心理保健操

   20 世纪20年代,针对压力和紧张给人类带来的危害,美国心理学家jacobson 创立了渐进性肌肉放松技术,他认为焦虑可以通过直接降低肌肉的紧张而得以消除。在治疗过程中,一般先让患者学习控制全身的肌肉,然后从身体某一部分的肌肉开始,进行放松训练,学会放松该部分肌肉以后,再进行另一部分肌肉的放松训练,循序渐进,直到患者学会放松全身,能够控制身体的一些特殊肌群,使那些容易产生适应不良的肌群达到一种松弛、宁静的状态。它是通过对相关肌肉的控制达到放松的目的。

   研究证明,渐进性肌肉放松技术对 ……阅读全文

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