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中小学心理健康教育2010年第4期  文章正文

快乐高三,你我同行

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  〔关键词〕高三;考试焦虑;调整

  

  【设计理念】

  考试焦虑主要是由学生一些不合理的认知、外界压力以及缺乏相应的减压技能而引起的,这种心理上的焦虑会引发一些生理上的问题,比如,头晕头痛、食欲下降、睡眠质量变差等。对于考试焦虑的解决一方面需要学生调整认知,学习减压技能,另一方面也需要家庭、学校等外部环境的支持和鼓励。

  作为心理辅导活动课,我们能够采取的措施就是尽量让学生把一些不合理的信念调整过来,同时让其学习简单的放松减压办法,使之在建立合理信念的同时学会应对压力的放松训练,从而更好地度过高三,应对高考。
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